ChiRunning en Natural running

Hardlopen is populair. Van de Asics-website haal ik het volgende stukje: “ Europa zit midden in een “tweede hardloopgolf” nu zo’n 36% van de Europeanen in de leeftijd van 15 tot 65 jaar zich op het hardlopen heeft gestort. Vrijwel iedereen herkent het beeld van hardlopende mannen en vrouwen in parken, straten, bossen en fitnesscentra. Ook het aantal marathonlopers is flink toegenomen (in Europa alleen al zijn er 494 marathons), evenals het aantal vrouwen dat het afgelopen jaar is gestart met hardlopen.“



Hardlopen is geen nieuwe sport. Lang voordat de sportschoenenindustrie bedacht dat schoenen met schokabsorptie nodig waren voor hardlopers werden er vele kilometers en mijlen gelopen. Op blote voeten, sandalen of simpele schoenen ter bescherming van de huid. Deze bescherming bood geen demping, geen antipronatie-wig, geen energie-returning-system, of wat dan ook. De voeten werden ook niet op een andere wijze gecorrigeerd dan fysiek.

In het midden van de jaren 70 heeft een grote verandering plaatsgevonden. In het kort schets ik de ontwikkeling. Mooie boeken van Jan Knippenberg ‘De mens als duurloper’ of " De geschiedenis van het hardlopen" van Thor Gotaas doen dat veel uitgebreider en op een wijze die erg leesbaar is. Lopers waren mensen die vanuit hun oorsprong van kind af aan, aan het lopen waren. Denk aan volkeren zoals deze in boeken beschreven worden. De Tahahumara indianen, of de nomaden in diverse Afrikaanse landen. Hun oorspronkelijke wijze van lopen had als doel " lang , over ruw terrein, met het verbruiken van zo min mogelijk energie kunnen lopen om dieren uit te putten, om boodschappen over te brengen, of een dergelijk ander ‘overlevingsdoel’ ". Logisch dat de wijze van hardlopen dus energiezuinig, effectief behoorde te zijn. Lange tijd lopen zonder geblesseerd te raken moet bovendien de spieren, pezen en gewrichten sparen. Van overbelastingblessures was geen sprake. Van een verantwoorde opbouw uiteraard wel.

Hetzelfde zien we bij onze kinderen. Kinderen lopen, spelen, rennen zonder dat het moeite lijkt te kosten, zonder dat ze het schijnen te voelen.. .Kinderen die veel bewegen doen dit graag, soepel en als vanzelf. Kinderen die weinig bewegen doen dit vaak ook houteriger, stijver en minder graag. De veel bewegende kinderen lopen zoals wij noemen ‘natuurlijk’ . Volwassenen, tieners en pubers die een cursus ChiRunning of natuurlijk hardlopen volgen doen dit om te leren lopen als kinderen doen. Leren lopen als natuurvolkeren lopen. Te leren lopen met een techniek die het mogelijk zou maken om op blote voeten te lopen.

Een omkering dus van wat gebeurde vanaf de jaren 70.
De kern van ChiRunning zit in de introductie van Danny Dryer zelf: "Een verkeerde basishouding, en niet overbelasting, is verantwoordelijk voor blessures". Dat ik niet de enige ben die hiermee bezig is, mag duidelijk zijn. Nadat eerst Dr. Lieberman, Danny Dryer, Dr. Marc Cucuzella en in Nederland o.a. Wouter Buist, als bewegingsspecialisten al publiceerden over de waarde van de loophouding en het zinloos zijn van de moderne hardloopschoen is 2011 toch wel het jaar van ‘de opstormende natural running schoen’ geworden.

Naast dit ‘marktmechanisme’ (er is vraag dus aanbod) is er Inmiddels een heus debat ontstaan over de waarde van een ‘natuurlijke loopstijl’. Samen met sport- podotherapeuten en met een bewegingswetenschapper zijn we de eerste stappen aan het maken om d.m.v. testen en analyse van de beweging aan te tonen dat ChiRunning zorgt voor minder belasting tijdens het hardlopen. Wat en hoe die belasting en beweging dan wel is, en op welke vlakken deze dan anders is, zal in de toekomst dus met cijfers aangetoond kunnen worden.

De natuurlijke loopstijl..
Voor het uitvoeren van een efficiënte en natuurlijke loopstijl moet een loper zijn lichaam begrijpen, de loper moet begrijpen hoe het van nature beweegt. Van belang is het dat een loper zijn lichaam weet te bewegen met het verbruiken van zo min mogelijk energie. Eerst hoort het lichaam klaar gemaakt te worden om te gaan lopen. De schoenen die geen steun bieden zullen er voor zorgen dat je veel informatie krijgt van je lichaam. Je lichaam, je voeten, zullen je zeggen of je goed of niet goed aan het lopen bent.

Vervolgens ontstaat de kritische fase. Luister je naar het fluisteren van je lichaam? Of … negeer je de informatie en besluit je dat je door ‘moet’ lopen. Luister je naar het fluisteren? Dan is je reactie: ik ga mijn voeten trainen, sterker maken, en dan probeer ik het weer. Je gaat ook kijken of je de voeten op de juiste manier neerzet bij het lopen, kortom je gaat kijken wat je zelf fout doet in plaats van dat je de schoenen de schuld geeft of de signalen negeert Iemand die op deze wijze opbouwt zal langer doen over de eerste fase. Een fase waarin hij of zij het lichaam (opnieuw) leert kennen, leert lopen zoals hij/zij dat ook al deed toen hij een kind was, geen demping of correctie meer nodig heeft omdat het lijf weet hoe het natuurlijk kan lopen.

Hype of voortschrijdend inzicht?
Natural running en ChiRunning zijn niet de voorbeelden van een hype. Wel zijn het voorbeelden van het inzicht dat materiaal niet ‘alles’ op kan vangen, dat aanpassingen niet zaligmakend zijn. Het lichaam is sterker dan de stugste zool, zachter dan de zachtste demping, economischer dan het beste energie returning system en duurzamer dan ‘de groenste schoen’ . Wel is het lichaam het meest afhankelijk van goed onderhoud. Meer dan welke schoen afhankelijk van loop- specifieke training. Bewust leven, bewust opbouwen, balans zijn woorden die onderdeel uitmaken van ChiRunning en Natural running.

Ook de vraag "waarom wil ik hardlopen?’ is van belang hierbij. Is het om binnen een jaar ‘iets te presteren’ of om gedurende de rest van mijn leven te hardlopen omdat je het fijn vindt een sterk en fit lichaam te hebben. Inmiddels zien meer mensen dat ‘het in een korte tijd proppen’ minder effectief is dan ‘over een lange tijd uitsmeren’. Geen hype, wel een bewustwording. Jezelf richten op je natuurlijke hardloopvorm of zoeken tot je een schoen tegenkomt die zorgt dat je geen blessures meer krijgt, dat is de keuze!
 

David van der Linden: Eigenaar van slimlopen, ChiRunning certified trainer, en verzorgt door heel Nederland cursussen op het gebied van verbetering van de loopstijl. Natural running met de ChiRunningtechniek. In zijn praktijk begeleidt hij kinderen, pubers en volwassenen met concentratieproblemen, spanningsklachten e.a. mentale vragen. Hier wordt beweging en hardlopen ingezet als therapeutisch middel. www.slimlopen.nl